En resumen
- Limita los ascensos a 500m por día por encima de 3,000m.
- Toma un día de descanso obligatorio en Manang, a 3,519m.
- Lleva Diamox en tu botiquín personal de primeros auxilios.
En este artículo
- ¿Cuál es el límite diario de ascenso en el Circuito Annapurna?
- ¿Por qué es importante Manang para prevenir el mal de altura?
- ¿Cómo funciona en la práctica lo de 'sube alto, duerme bajo'?
- ¿Qué debo llevar para prevenir el mal de altura?
- ¿Debo dormir en Thorong Phedi o en High Camp?
- ¿Visitar el Lago Tilicho ayuda con la aclimatación?
Alcanzar los 5,416 metros exige una disciplina estricta. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse al aire cada vez más fino. Forzar el ascenso aumenta considerablemente la probabilidad de no completar el trekking o de necesitar un rescate en montaña.
¿Cuál es el límite diario de ascenso en el Circuito Annapurna?
No aumentes la altitud a la que duermes más de 500 metros al día una vez que pases los 3,000 metros.
Esta es la regla más importante para la seguridad en altitud. Debes cumplir estrictamente este protocolo de aclimatación. Le da a tu cuerpo el tiempo necesario para adaptarse a los niveles más bajos de oxígeno en altura.
¿Por qué es importante Manang para prevenir el mal de altura?
El pueblo de Manang está a 3,519 metros y es el principal centro de aclimatación.
Los senderistas suelen pasar dos noches aquí. Tomarte un día de descanso en este valle árido te permite pausar el avance hacia arriba. Deberías aprovechar este día para hacer una breve caminata de aclimatación.
¿Cómo funciona en la práctica lo de 'sube alto, duerme bajo'?
Caminas a una altitud mayor durante el día y vuelves a una cota más baja para dormir.
Durante tu día de descanso en Manang, sube hasta Ice Lake o el monasterio de los 100 Lamas. Después de llegar a estos puntos más altos, vuelve a Manang (3,519 m) para dormir. El sendero de Pisang Superior a Ngawal también ayuda a la aclimatación.
¿Qué debo llevar para prevenir el mal de altura?
Lleva Diamox (acetazolamida) y un sistema fiable de purificación de agua.
Incluye Diamox en tu botiquín personal completo para prevenir el mal de altura. También necesitas mantenerte muy bien hidratado. Lleva pastillas potabilizadoras o un sistema de filtrado como Lifestraw o Steripen para beber agua de arroyo de forma segura.
¿Debo dormir en Thorong Phedi o en High Camp?
Duerme en Thorong Phedi si no te encuentras bien, o en High Camp si estás totalmente aclimatado.
Thorong Phedi está más abajo, en un desfiladero pronunciado. High Camp implica dormir a unos arriesgados 4,850 metros. Si tienes dolores de cabeza leves por la altitud, quédate más abajo, en Thorong Phedi, para recuperarte.
¿Visitar el Lago Tilicho ayuda con la aclimatación?
Sí, caminar hasta el lago Tilicho ofrece una excelente preparación para la altitud.
El lago Tilicho está a 4,919 metros. Subir hasta este lago glaciar de altura y volver a dormir a cotas más bajas ejecuta a la perfección la estrategia de 'subir alto, dormir bajo'. Prepara tu cuerpo para el paso final de 5,416 m.
Preguntas frecuentes de los viajeros
¿Necesito oxígeno para el paso Thorong La?
El oxígeno suplementario no es habitual si te aclimatas correctamente. La clave es regular el ritmo del ascenso, limitar la ganancia diaria de altitud para dormir a 500 m por encima de los 3,000 m y tomar días de descanso programados en Manang.
¿Cuál es el riesgo de mal de altura en el Circuito Annapurna?
El riesgo es importante porque el trekking alcanza los 5,416 metros. Forzar el ritmo o ignorar los síntomas a menudo provoca mal agudo de montaña (AMS) grave. Debes seguir las normas de aclimatación al pie de la letra.
¿Qué tan difícil es el Circuito Annapurna con el lago Tilicho?
El trekking es exigente. Requiere una muy buena forma física, resistencia y una aclimatación adecuada a la altitud. El largo y pronunciado descenso desde Thorong La también somete tus rodillas a un gran esfuerzo.
